Alles over fitness, oefeningen, voedsel en motivatie

Als je er graag gespierd uit wilt zien en een gezonde levensstijl wilt hebben hebben, dan zijn er tal van websites die het over gezondheid en fitness hebben. Je komt veel valse beloftes tegen, die zijn te mooi om waar te zijn. Er bestaat geen eenvoudige manier om een gespierde en gezond lichaam te krijgen. Het vergt toewijding en doorzetting.

Fitness

Onder fitness wordt verstaan de combinatie van kracht- en cardiotraining om de conditie van het lichaam te verbeteren. De meeste mensen denken dat enkel het doen van oefeningen genoeg is om een gespierd lichaam te krijgen. Er is echter in dit proces een belangrijke rol weggelegd voor het voedsel dat je naar binnen werkt. Er wordt onterecht vanuit gegaan dat je een slecht dieet kan compenseren met voldoende beweging. Een slechte voeding met een goed trainingsschema staat gelijk aan geen resultaten. Een grote valkuil is het ontbreken van de motivatie bij het beginnen aan fitness. Bij het gebrek hiervan zal het moeilijker zijn om je te houden aan je trainingsschema's en dieet.

Voordelen van Fitness

• Je kan zelf bepalen wanneer je sport
• Krachttraining en intervaltraining zorgt voor een lange vetverbranding
• Je wordt sterker, beter in sport en je conditie neemt toe

Nadelen van Fitness

• Het vergt veel discipline en toewijding
• Het kost veel tijd
• Het is niet een heel sociale sport, want je traint hoofdzakelijk alleen

Krachttraining

Wil je er voor zorgen dat je spieren ontwikkeld en een gespierd lichaam krijgt met een laag vetpercentage, dan moet je je je aan een aantal principes houden. Je moet elke week alle spiergroepen in je lichaam trainen om resultaat te bereiken. Het lichaam bevat de volgende spiergroepen:

Grote spiergroepen

• Borstspieren
• Rugspieren
• Beenspieren

Kleine spiergroepen

• Buikspieren
• Armspieren
• Schouders
• Kuiten

In je trainingsschema verspreidt je de grote spiergroepen en combineer je die met de kleine spiergroepen.

Thuis fitnessen of naar een sportschool?

Het is een vraag die veel mensen stellen: kies ik voor een thuisgym of een sportschool? Dit is uiteraard afhankelijk van je situatie. Heb je geen ruimte en geld voor een aparte ruimte waar je een paar fitnessapparaten kwijt kan, dan ligt het voor de hand om voor een sport school te kiezen. Echter op de lange termijn is het goedkoper om zelf fitnessspullen te kopen om zelf een plekje thuis in te richten. Hiervoor moet je uiteraard wel over het geld beschikken.