Kevin701 » Specials » Fitness
Geniet van het leven en haal alles eruit wat er in zit.

Alles over fitness, oefeningen, voedsel en motivatie

Als je er graag gespierd uit wilt zien en een gezonde levensstijl wilt hebben hebben, dan zijn er tal van websites die het over gezondheid en fitness hebben. Je komt veel valse beloftes tegen, die zijn te mooi om waar te zijn. Er bestaat geen eenvoudige manier om een gespierde en gezond lichaam te krijgen. Het vergt toewijding en doorzetting.

Fitness

Onder fitness wordt verstaan de combinatie van kracht- en cardiotraining om de conditie van het lichaam te verbeteren. De meeste mensen denken dat enkel het doen van oefeningen genoeg is om een gespierd lichaam te krijgen. Er is echter in dit proces een belangrijke rol weggelegd voor het voedsel dat je naar binnen werkt. Er wordt onterecht vanuit gegaan dat je een slecht dieet kan compenseren met voldoende beweging. Een slechte voeding met een goed trainingsschema staat gelijk aan geen resultaten. Een grote valkuil is het ontbreken van de motivatie bij het beginnen aan fitness. Bij het gebrek hiervan zal het moeilijker zijn om je te houden aan je trainingsschema's en dieet.

Voordelen van Fitness

  • Je kan zelf bepalen wanneer je sport
  • Krachttraining en intervaltraining zorgt voor een lange vetverbranding
  • Je wordt sterker, beter in sport en je conditie neemt toe

Nadelen van Fitness

  • Het vergt veel discipline en toewijding
  • Het kost veel tijd
  • Het is niet een heel sociale sport, want je traint hoofdzakelijk alleen

Krachttraining

Wil je er voor zorgen dat je spieren ontwikkeld en een gespierd lichaam krijgt met een laag vetpercentage, dan moet je je je aan een aantal principes houden. Je moet elke week alle spiergroepen in je lichaam trainen om resultaat te bereiken. Het lichaam bevat de volgende spiergroepen:

Grote spiergroepen

  • Borstspieren
  • Rugspieren
  • Beenspieren

Kleine spiergroepen

  • Buikspieren
  • Armspieren
  • Schouders
  • Kuiten

In je trainingsschema verspreidt je de grote spiergroepen en combineer je die met de kleine spiergroepen.

Thuis fitnessen of naar een sportschool?

Het is een vraag die veel mensen stellen: kies ik voor een thuisgym of een sportschool? Dit is uiteraard afhankelijk van je situatie. Heb je geen ruimte en geld voor een aparte ruimte waar je een paar fitnessapparaten kwijt kan, dan ligt het voor de hand om voor een sport school te kiezen. Echter op de lange termijn is het goedkoper om zelf fitnessspullen te kopen om zelf een plekje thuis in te richten. Hiervoor moet je uiteraard wel over het geld beschikken.

De fitnessspullen die je nodig hebt voor een thuisgym

Ben jij een van de gelukkigen die een lege ruimte tot zijn beschikking heeft thuis? Die ruimte zou dan prima kunnen dienen voor een fitnessruimte. Dit is ideaal als je niet telkens de zin hebt om naar…

Manieren om meer spieren te kweken

Wie wil er niet uitzien als Ryan Gosling, Hugh Jackman of Zac Efron. Als jij diegene bent die werkt aan dat droomlichaam en keihard en serieus werkt aan meer kracht en spiermassa, dan zijn hier enkele…
Oefeningen voor een gespierde borst

Oefeningen voor een gespierde borst

Een gespierde en brede borst is bij veel mannen ver te zoeken. Er zijn vele manieren om de borst te trainen, maar er zijn maar een paar oefeningen nodig om alle spieren in je borst aan te pakken. Welk…

Oefeningen voor een gespierde rug

Het belang van het trainen van je rug wordt vaak onderschat. Een gespierde rug kan namelijk zorgen voor een strakke buik en die v-vorm waar je altijd al van gedroomd hebt. Er zijn vele manieren om de…

Oefeningen voor gespierde benen

Het trainen van de benen wordt vaak onderschat, terwijl het geen gezicht is als je een gespierde torso hebt en geen gespierde benen. Er zijn vele manieren om de benen te trainen, maar er zijn maar een…
Oefeningen voor gespierde biceps

Oefeningen voor gespierde biceps

Wie wil nou geen dikke en gespierde armen? De biceps train je vooral met trek oefeningen bij het trainen van de rugspieren. Er zijn echter ook een aantal oefeningen waarbij je alleen de biceps gebruik…

Oefeningen voor gespierde schouders

Door gespierde schouders lijk je breder en sterker. Daarnaast vallen vrouwen sneller op mannen met brede schouders. Genoeg redenen dus om je schouders aan te pakken. Er zijn een aantal oefeningen die…

Oefeningen voor gespierde triceps

Wie wil er nou geen dikke en gespierde armen? Om dit te bereiken moet je naast de biceps ook de triceps trainen. De triceps maken voor 60% deel uit van je armen. Grote triceps zorgen voor grote armen.…
Gepubliceerd door Kevin701 op 19-01-2015. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!